lundi 30 avril 2012

YoGa!...

Nous avons pu, durant ces dernières vacances de Pâques, profiter de deux grandes séances de Yoga distillé avec soin et bienveillance par Jean-Louis. Pour nous permettre de continuer cette autre aventure intérieure, J-L nous fait parvenir un petit mémo d'introduction au YOGA que je vous livre ci-dessous. Bonne lecture à tous:





YOGA
Vient du sanscrit YUG, qui signifie unir, tenir en bride, ou mettre le corps sous le joug de l’esprit.
L’objectif étant de lier l’homme et la création, au cosmos…
Le mot yoga est souvent employé en occident pour désigner le hatha-yoga.
Cette forme apparait la mieux adaptée à la morphologie et à la psychologie des occidentaux ;
Ce yoga est le plus couramment pratiqué est celui qui nous a été transmis par PATANJALI (un Dieu libérateur qui sous la forme d’un serpent tomba dans les bras du peuple en prière, destinée proche de celle de Moïse).
Le yoga n’est pas une religion, il est une philosophie et un mode de vie.
Le yoga est une expérience personnelle, un rassemblement dans une même direction du corps, du souffle de la conscience. L’objectif étant de :
-Rechercher harmonie, écoute, lucidité….
LA PRATIQUE
-Choisir un endroit calme et aéré
-pratiquer sur une surface plane et dure, éviter les surfaces molles
-utiliser une couverture ou un tapis ;
-le CORPS doit être libre dans ses mouvements donc soyez à l’aise dans vos vêtements…
-Fermeté pour se décider, douceur dans la réalisation.
-la DOULEUR à venir est à éviter, donc ne vous faites pas de mal et éviter d’en faire aux autres !
LES POSTURES
-Éviter le vagabondage mental ; pour cela penser fortement à ce qu’on fait ;
-Aborder la pratique avec un état d’esprit CALME et OUVERT.
-Exécuter chaque posture consciemment avec une attitude bienveillante envers votre propre corps en ACCEPTANT vos LIMITES ACTUELLES cette connaissance étant la seule possibilité de progresser par un effort juste ;
-NE JAMAIS BLOQUER LA RESPIRATION. RESPIRER toujours par le nez, sauf précision contraire donnée durant la pratique.
-cherchez la qualité du souffle :CALME,PROFONDE,FLUIDE et l’harmonie avec le geste ;
-Donnez autant d’importance à la respiration qu’à la posture.
-EN CAS DE PROBLÈME DE SANTE PARTICULIER : EXPRIMER LE A L’ENSEIGNANT,
-ÉCARTEZ tout esprit de compétition, tout jugement ou appréciation envers vous-même et envers les autres. Recherchez de la sorte votre individualité. Savoir accepter les difficultés sans se juger, et surtout ne pas aller jusqu’à la douleur aigüe durant la posture.
-Ne pas se hâter, allez à votre rythme, la posture est une proposition et non une obligation…
-la qualité de votre séance dépend en grande partie de votre attitude intérieure.
-Entre les postures prenez le temps d’OBSERVER les zones du corps qui viennent de travailler, cette observation est aussi importante que les postures, elle permet d’être témoin, et de sortir des gestes mécaniques. Pourquoi poursuivre la pratique intérieurement ?
Parce que L’ENERGIE VA OU LA PENSEE VA ….
-Laisser monter soupirs, bâillements…
-équilibrez le nombre de pratique sur les 2 côtés du corps
-Le corps ayant tendance à tricher, éviter les miroirs pour un réel regard intérieur…
« Si vous faites une heure de postures, calmes, contrôlées, même si les résultats physiques sont limités, vous aurez néanmoins été en état de présence à soi-même pendant une heure. Même si vous n’avez aucune souplesse, vous avez déjà vécu quelque chose de grand »A . Desjardins

Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire