Nous avons pu, durant ces dernières vacances de Pâques, profiter de deux grandes séances de Yoga distillé avec soin et bienveillance par Jean-Louis. Pour nous permettre de continuer cette autre aventure intérieure, J-L nous fait parvenir un petit mémo d'introduction au YOGA que je vous livre ci-dessous. Bonne lecture à tous:
YOGA
Vient du sanscrit YUG,
qui signifie unir, tenir en bride, ou mettre le corps sous le joug de
l’esprit.
L’objectif étant de
lier l’homme et la création, au cosmos…
Le mot yoga est souvent
employé en occident pour désigner le hatha-yoga.
Cette forme apparait la
mieux adaptée à la morphologie et à la psychologie des
occidentaux ;
Ce yoga est le plus
couramment pratiqué est celui qui nous a été transmis par
PATANJALI (un Dieu libérateur qui sous la forme d’un serpent tomba
dans les bras du peuple en prière, destinée proche de celle de
Moïse).
Le yoga n’est pas une
religion, il est une philosophie et un mode de vie.
Le yoga est une
expérience personnelle, un rassemblement dans une même direction du
corps, du souffle de la conscience. L’objectif étant de :
-Rechercher harmonie,
écoute, lucidité….
LA
PRATIQUE
-Choisir un endroit calme
et aéré
-pratiquer sur une
surface plane et dure, éviter les surfaces molles
-utiliser une couverture
ou un tapis ;
-le CORPS doit être
libre dans ses mouvements donc soyez à l’aise dans vos vêtements…
-Fermeté pour se
décider, douceur dans la réalisation.
-la DOULEUR à venir est
à éviter, donc ne vous faites pas de mal et éviter d’en faire
aux autres !
LES
POSTURES
-Éviter le vagabondage
mental ; pour cela penser fortement à ce qu’on fait ;
-Aborder la pratique avec
un état d’esprit CALME et OUVERT.
-Exécuter chaque posture
consciemment avec une attitude bienveillante envers votre propre
corps en ACCEPTANT vos LIMITES ACTUELLES cette connaissance étant la
seule possibilité de progresser par un effort juste ;
-NE JAMAIS BLOQUER LA
RESPIRATION. RESPIRER toujours par le nez, sauf précision contraire
donnée durant la pratique.
-cherchez la qualité du
souffle :CALME,PROFONDE,FLUIDE et l’harmonie avec le geste ;
-Donnez autant
d’importance à la respiration qu’à la posture.
-EN CAS DE PROBLÈME DE
SANTE PARTICULIER : EXPRIMER LE A L’ENSEIGNANT,
-ÉCARTEZ tout esprit de
compétition, tout jugement ou appréciation envers vous-même et
envers les autres. Recherchez de la sorte votre individualité.
Savoir accepter les difficultés sans se juger, et surtout ne pas
aller jusqu’à la douleur aigüe durant la posture.
-Ne pas se hâter, allez
à votre rythme, la posture est une proposition et non une
obligation…
-la qualité de votre
séance dépend en grande partie de votre attitude intérieure.
-Entre les postures
prenez le temps d’OBSERVER les zones du corps qui viennent de
travailler, cette observation est aussi importante que les postures,
elle permet d’être témoin, et de sortir des gestes mécaniques.
Pourquoi poursuivre la pratique intérieurement ?
Parce que L’ENERGIE VA
OU LA PENSEE VA ….
-Laisser monter soupirs,
bâillements…
-équilibrez le nombre de
pratique sur les 2 côtés du corps
-Le corps ayant tendance
à tricher, éviter les miroirs pour un réel regard intérieur…
« Si vous faites
une heure de postures, calmes, contrôlées, même si les résultats
physiques sont limités, vous aurez néanmoins été en état de
présence à soi-même pendant une heure. Même si vous n’avez
aucune souplesse, vous avez déjà vécu quelque chose de grand »A .
Desjardins
